Sedavý životní styl, který se bohužel týká stále většího procenta populace, má v dlouhodobém horizontu vliv na zdravotní stav. Problémem přitom není jen sezení, ale i dlouhodobé stání. Jak se může nedostatek pohybu na našem zdraví podepsat?
Kdy už je dlouhodobé stání a sezení problém?
Že čas od času musíte několik hodin v kuse stát či sedět, na tom není nic neobvyklého. Naše tělo naopak kromě pohybu vyžaduje i pravidelný odpočinek.
Problém ale nastává, pokud pasivní stání či sezení ve vašem životě dlouhodobě převládají a naopak zcela chybí jakýkoliv pohyb včetně prosté chůze. Typickým příkladem je kombinace sedavého zaměstnání a následného večerního vysedávání u televize.
Zatímco relativně nedávno šlo o problém týkající se především osob ve středním věku, dnes jde také o životní styl velké části dětské populace. Ta tráví po celodenním sezení ve školních lavicích zbytek dne u počítačů a mobilních telefonů. Stále častěji jsou tak již u náctiletých osob diagnostikovány varixy (křečové žíly), které se přitom dříve rozvíjely především u seniorů.
Pasivní životní styl zvyšuje riziko některých onemocnění
Pokud je celodenní stání a sezení dlouhodobé, pak se u dané osoby s rostoucím věkem výrazně zvyšuje riziko rozvoje některých onemocnění.
- Křečové žíly jsou typickým příkladem civilizační choroby, jejíž rozvoj výrazně zvyšuje sedavý způsob života.
- Srdeční potíže jsou dalším neduhem, který se může objevit. Souviset s ním může i nadváha, kterou osoby s nedostatkem pohybu častěji trpí. Typickým projevem je zvýšený krevní tlak.
- Zhoršené trávení často souvisí s nedostatkem pohybu. Našim střevům totiž pohyb přirozeně pomáhá k rychlejšímu průchodu potravy. Je-li ve vašem životě pohybu minimum, může se objevit nadýmání, nebo dokonce zácpa.
- Bolesti pohybového aparátu paradoxně mohou vzniknout sedavým životním stylem. Nedostatek svalové hmoty a nadváha znamenají, že jsou klouby přetěžovány. Nepomůže ani nezdravá poloha při stání či sezení. Objevit se mohou bolesti krční a bederní páteře, kyčlí a kolen.
· Cukrovka, infarkt, mrtvice a další život ohrožující obtíže mohou s rostoucím věkem ve vyšší míře postihnout osoby, kterým v životě chybí pohyb.
Kdo je nejčastěji ohrožen?
Sedavý způsob života je nejtypičtější pro osoby pracující u počítače, které do práce a z práce cestují autem a večery tráví u televize. Může jít o účetní, právníky, daňové poradce, administrativní pracovníky, IT specialisty, bezpečnostní ostrahu a mnoho dalších.
Ohroženi jsou ale i ti, kteří vedle sezení v práci celý den stojí. Mluvíme o učitelích, kadeřnicích, prodavačích, kuchařích, dělnících ve fabrikách a spoustě dalších.
Jak situaci změnit? Stačit může málo
Pro výrazné snížení rizika rozvoje některých zmíněných problémů přitom může stačit málo. Svůj automobil můžete vyměnit za kolo nebo chůzi. Každý den můžete věnovat nejprve pět nebo deset minut domácímu cvičení a postupně čas prodlužovat.
Obnovte dřívější sportovní setkání s přáteli, ať už jde o tenis, volejbal, nebo fotbal. Každý pohyb se počítá, svému tělu přitom prokážete tu nejlepší službu.
