Noční pocení umí pěkně rozhodit spánek a ráno pak člověk vstává bez energie. Někdy jde jen o reakci na teplo nebo prostředí, jindy už to ale může ukazovat na problém. Jak to poznat a kdy to řešit víc?
Probudit se v mokrém tričku nebo s vlhkým polštářem není nic tak neobvyklého. Tělo si i během spánku hlídá teplotu a pocení k tomu prostě patří. Horší je, když se to děje pořád dokola, je to silné nebo se přidají další potíže.
Podle údajů z Journal of Family Practice zažije noční pocení klidně i třetina dospělých. Ve většině případů za tím ale nestojí nic vážného, spíš kombinace návyků a toho, v jakém prostředí spíme.
Co se děje v těle během noci
V průběhu spánku se mění činnost nervového systému, který mimo jiné řídí i termoregulaci. Tedy udržování tělesné teploty. Jakmile mozek vyhodnotí, že je tělo přehřáté, spustí potní žlázy a ty začnou pracovat.
Pot se odpařuje z pokožky a tím ji ochlazuje. Jenže někdy je tenhle proces až moc aktivní, nebo se spustí ve chvíli kdy by neměl. Často to souvisí s hormony, stresem ale i některými nemocemi.
Nejčastější neškodné příčiny
Hodně často je za nočním pocením něco docela prostého, co jde změnit. Třeba přetopená ložnice, špatně zvolené oblečení na spaní nebo těžké jídlo pozdě večer.
Své udělá i alkohol a kofein. Obojí totiž stimuluje nervový systém a narušuje hlubší fáze spánku, kdy si tělo nejvíc odpočine. Výsledkem pak může být kolísání teploty a víc potu než obvykle.
Specifická kapitola jsou hormony. U žen kolem čtyřiceti a padesáti let se objevují návaly horka spojené s menopauzou, ty přichází klidně i v noci a pocení bývá dost výrazné.
Kdy už zbystřit
Pokud se pocení vrací často a je opravdu silné, může to znamenat že se v těle děje něco víc. Lékaři upozorňují hlavně na situace, kdy se objeví i další příznaky.
- nevysvětlitelný úbytek hmotnosti
- dlouhodobá únava
- horečka nebo zimnice
- zvětšené lymfatické uzliny
V takovém případě může jít o infekce, hormonální potíže nebo vzácně i o nádorová onemocnění. Typicky třeba tuberkulóza nebo některé lymfomy.
Jak situaci řešit a kdy jít k lékaři
Objeví li se noční pocení jen občas, zkuste nejdřív upravit podmínky ke spánku. Ideálně mít v ložnici kolem 18 stupňů, zvolit lehké a prodyšné materiály a večer vynechat alkohol.
Pomůže i sledovat souvislosti. Zkuste si poznamenat kdy se to děje, co jste jedli nebo pili a jestli jste byli ve stresu. Někdy se tak podaří najít spouštěč docela rychle.
Jestli ale potíže trvají týdny, zhoršují se nebo se přidá něco dalšího, návštěvu lékaře raději neodkládejte. Praktik může udělat základní krevní testy a nasměrovat vás dál.
Noční pocení není dobré úplně přehlížet. Ve většině případů jde sice o banalitu, ale opakování a intenzita hrají roli. Tělo tím někdy naznačuje, že něco není úplně v pořádku.
Zdroje: mayoclinic.org, nhs.uk, healthline.com, webmd.com
