Zuby si čistí téměř každý den naprostá většina dospělých. Přesto podle stomatologů dělá většina lidí zásadní chyby, kvůli kterým zůstává plak na zubech už pár hodin po vyčištění. Výsledkem je nejen horší dech, ale i vyšší riziko kazů a zánětu dásní.
Statistiky České stomatologické komory dlouhodobě ukazují, že kaz má více než 90 procent dospělé populace. Nejde přitom o nedostatek kartáčků nebo pasty. Problém spočívá hlavně v technice a délce čištění.
Zubní plak je měkký povlak tvořený bakteriemi. Ty se na povrchu zubů vytvářejí nepřetržitě a pokud je mechanicky neodstraníme, začnou během několika hodin produkovat kyseliny, které narušují sklovinu. Právě mechanické odstranění je klíčové. Pasta sama o sobě plak nerozpustí.
Nejčastější chyba: rychlé a příliš silné čištění
Mnoho lidí věří, že když na kartáček zatlačí a čistí zuby energicky, dosáhnou lepšího výsledku. Opak je pravdou. Přílišný tlak může poškodit dásně a odhalovat krčky zubů. Zároveň často vede k tomu, že člověk vynechá hůře dostupná místa.
Podle doporučení Světové zdravotnické organizace by měl člověk čistit zuby alespoň dvě minuty dvakrát denně. Výzkumy publikované v odborných časopisech zaměřených na parodontologii ukazují, že průměrná doba čištění se však pohybuje kolem jedné minuty. To nestačí k důkladnému odstranění plaku.
Zapomínáme na mezizubní prostory
Zásadní slabinou je péče o mezizubní prostory. Kartáček se mezi těsně stojící zuby jednoduše nedostane. Právě zde přitom vzniká velká část kazů u dospělých. Mezizubní kartáčky nebo dentální nit mechanicky naruší a odstraní plak tam, kde běžný kartáček selhává.
Odborné společnosti včetně Evropské federace parodontologie dlouhodobě doporučují každodenní používání mezizubních pomůcek. Pokud je člověk vynechává, plak se v těchto místech obnoví velmi rychle. Proto se může stát, že zuby vypadají po vyčištění hladce, ale během několika hodin se objeví povlak a zápach z úst.
Důležitá je také technika. Zubní lékaři často doporučují takzvanou modifikovanou Bassovu metodu. Kartáček se přiloží k dásni pod úhlem přibližně 45 stupňů a jemnými vibračními pohyby se čistí přechod mezi zubem a dásní. Právě tam se drží nejvíce bakterií.
Pasta není to hlavní
Reklamy vytvářejí dojem, že rozhoduje značka pasty. Ve skutečnosti hraje hlavní roli mechanické čištění. Fluorid v pastě pomáhá posilovat sklovinu a snižuje riziko kazu, což potvrzují desítky studií shrnutých například v databázi Cochrane. Pokud ale člověk plak neodstraní kartáčkem, samotný fluorid problém nevyřeší.
Jak dosáhnout výsledku, který vydrží
Chcete, aby pocit čistoty vydržel déle než pár hodin? Zaměřte se na tři konkrétní kroky. Čistěte zuby minimálně dvě minuty, používejte mezizubní kartáčky správné velikosti a netlačte. Elektrický kartáček může pomoci s rovnoměrností pohybů, ale techniku zcela nenahradí.
Smysl má také pravidelná profesionální dentální hygiena. Hygienistka odstraní zubní kámen, což je ztvrdlý plak, který už doma nevyčistíte. Zároveň ukáže správnou techniku přímo v ústech pacienta. Právě individuální instruktáž podle odborníků výrazně zvyšuje úspěšnost domácí péče.
Zuby si čistíme celý život. Rozdíl mezi rychlým rituálem a pečlivou hygienou přitom rozhoduje o tom, jestli budeme ve čtyřiceti řešit první implantát, nebo si vystačíme s vlastními zuby. Stačí drobná změna návyků a výsledek nebude mizet po pár hodinách, ale vydrží skutečně celý den.
Zdroje: who.int, cochranelibrary.com, efp.org, dent.cz
