Regály obchodů se s prvními teplejšími dny plní lehkými nazouváky, měkkými balerínami i až podezřele levnými teniskami. Pro spoustu starších lidí je to lákavá, pohodlná volba. Jenže právě tyhle boty mohou podle odborníků přispět k pádům a také k bolestem zad nebo kloubů.
Čísla nejsou zrovna povzbudivá. Data Ústavu zdravotnických informací a statistiky dlouhodobě ukazují, že každoročně končí v nemocnici tisíce seniorů po pádu. Často stačí obyčejné zakopnutí, nebo uklouznutí na dlažbě. A roli v tom hraje i obuv, i když se na to někdy zapomíná.
S věkem se zhoršuje rovnováha a chodidlo ztrácí citlivost, upozorňují fyzioterapeuti. Když bota nedrží pevně nohu, riziko úrazu roste. Přesto se každé jaro vrací modely, které sází hlavně na lehkost a cenu, stabilita jde stranou.
Nazouváky bez pevné paty jsou past
Typickým příkladem jsou klasické nazouváky bez zadního pásku. Drží jen přes nárt, pata zůstává volná. Člověk pak při chůzi nevědomky krčí prsty, aby si botu udržel na noze – a tím přetěžuje přední část chodidla. Stačí drobná nerovnost a zakopnutí je na světě.
Česká podiatrická společnost doporučuje obuv s pevnou patní částí, která pomáhá držet kotník ve správné ose. Jakmile tato opora chybí, noha se může při došlapu vychýlit do strany. U seniora s horší stabilitou to může být problém, někdy i začátek vážnějšího pádu.
Měkké baleríny a tenká podrážka škodí víc, než se zdá
Lehké baleríny působí nenápadně a pohodlně. Jenže podrážka bývá tak tenká, že téměř netlumí nárazy. Energie z došlapu pak míří rovnou do paty, kolen i kyčlí. Ortopedové upozorňují, že dlouhodobé nošení podobné obuvi může zhoršovat potíže s artrózou, tedy degenerativním onemocněním kloubů.
Problémem bývá i hladká podrážka bez výraznějšího vzorku. Na mokrém chodníku nebo ranní rose snadno klouže. Stačí chvilka nepozornosti. Přitom kvalitní protiskluzový vzorek zvyšuje tření a stabilitu, což je v běžném provozu docela zásadní věc.
Příliš měkké tenisky bez opory klenby
Sportovní boty dnes lákají na extrémní lehkost a měkkost. Některé modely jsou ale až příliš poddajné a chybí jim podpora podélné klenby. Když klenba klesá, mění se postavení chodidla, následně kolen a nakonec i páteře. Výsledkem mohou být bolesti zad, které se zpočátku tváří nenápadně.
Česká ortopedická společnost uvádí, že vhodná obuv pro starší lidi má mít pevný opatek, podrážku která je pružná, ale zároveň dostatečně silná, a celkově stabilní konstrukci. Boty, které snadno ohnete v půli skoro bez odporu, tuhle podmínku většinou nesplňují.
Jak vybrat bezpečnější alternativu
Nejde o to někomu diktovat módu. Smyslem je omezit zbytečná rizika a předejít bolestem, které mohou člověka omezit na dlouhé měsíce. Při výběru se vyplatí sledovat několik základních věcí.
- Pevná pata – měla by držet kotník a nepovolovat do stran.
- Protiskluzová podrážka s viditelným vzorkem, ne úplně hladká.
- Dostatečné tlumení nárazů při chůzi.
- Podpora klenby případně možnost vložit vlastní ortopedickou vložku.
Obuv je lepší zkoušet odpoledne, kdy bývají nohy lehce oteklé. Pokud při chůzi cítíte nejistotu, nebo musíte prsty botu přidržovat, něco není v pořádku. Jaro sice svádí k lehkosti, stabilita by ale měla mít přednost.
Pád v sedmdesáti letech totiž často neznamená jen modřinu. Může přinést dlouhou rekonvalescenci a někdy i ztrátu soběstačnosti. Dokud výrobci nenabídnou víc modelů, které spojí bezpečnost a vzhled, platí jednoduché pravidlo: co na noze nedrží pevně, na chodník prostě nepatří.
Zdroje: uzis.cz, podiatrie.cz, ortopedie.cz, who.int
